便秘にカイテキオリゴ 体験談・口コミ

組み合わせ技 : 医療関係者口コミ・アドバイス

私がカイテキオリゴをお勧めした方々から、カイテキオリゴが効かない、もっと効果的な飲み方は無いのか、他のモノと一緒に飲む事で便秘に効果があるようにならないか、などなど色々と質問を受けます。カイテキオリゴとの技効果的な飲み方、合わせ技の体験談を調べてみましたので、ご紹介しますのでご参考にして下さい。

組み合わせ技 : 医療関係者口コミ・アドバイス

オリゴ糖の摂取による便秘対策について、医療関係者の方々からの口コミ・アドバイスをご紹介します。

 

一般的な便秘対策

 

オリゴ糖の効果的な摂り方

オリゴ糖は乳酸菌のえさになるもので、赤ちゃんのミルクにも入っている安心できる糖分です。オリゴ糖は、乳酸菌が腸まで届くヨーグルトなどと一緒に摂ると効果的です。食べ物ならバナナ、ごぼう、たまねぎがお勧めです。

 

排便をうながす筋肉

起床前に5分ほど、寝たままで両足をまっすぐ高く上げ、足の親指を手の指でつまんで、ゆっくり20数えます。足を下ろして、少し休み、また繰り返し、排便をうながす筋肉を鍛えると便秘に効果があります。

 

トイレでの運動

トイレの便座に座った時、力まず、両手の中指と人差し指で、尾てい骨の両脇を力を込めて押します。背骨の一番下から5~6センチくらいの間を、順々に力を入れて集中して押すと排便に対する効果が得られます。

 

酸化マグネシウム

酸化マグネシウムは下剤ではなくて、便を軟らかくするためのものですので、色々と便秘解消対策をしても効果の無い方は、医師に相談して処方して貰うと良いでしょう。

 

冷たいという要素

朝の冷たい牛乳1杯が便秘に効果を発揮します。

 

最終的な薬による便秘対策

 

薬で普通の状態にする

さまざまな便秘対策を施しても効果が無い、慢性的で重度の便秘の場合は、薬で体を普通の状態し、その後、健康食品で自己管理していく方法の方が良いでしょう。慢性化した便秘状態には適材適所で下剤の力を借りるべきです。

 

自然排便を目指すために

グリセリン浣腸、レシカルボン座薬等で、腸内に溜まったまった便を出し、その後は便が固くならない様に食事・運動・生活習慣で調節し、自然排便を目指すようにするべきでしょう。


 

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