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便秘とトイレ

便秘の基礎的な知識、情報として、便秘とは、幼児・子供の便秘、便秘状態について、常習性便秘、便秘とトイレについてお伝えします。

便秘とトイレ

キウウィ

トイレの習慣

 

便意があってもなくても、毎日一回は、決めた時間にトイレに行き排便行為を行う習慣をつける、排便をしようと努力をしましょう。

 

人間の体は便意を感じたら、排泄に向けて動き始めますが、便意があるのにトイレに行くのを我慢したりして、排泄しないでいると、便意のメカニズムが乱れます。

 

長時間は禁物

 

その状態が続くと、便がたまっているという感覚が鈍くなり、便意を見逃すことが重なると、便意そのものを感じなくなってしまいますので、トイレに行く習慣をつけることで、そのメカニズムが乱れを防ぎましょう。

 

ただし、長時間、排便の努力をし続けるのは良くないとされています。

 

便秘と朝

 

食習慣に問題が無い場合でも、朝、目覚めたらすぐに、冷たい水や牛乳を飲むのも良いとされています。

 

朝食は、便意を催す大きなきっかけで、いつも朝食を抜いていると、腸の活動が不十分で、便意が起きなくなってしまいます。

 

さらに、便秘に効果のある食物繊維を積極的に摂取し、1日に3食取ることを心がけましょう。


 

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