便秘にカイテキオリゴ 体験談・口コミ

便秘予防

便秘対策と便秘解消の基礎知識として、便秘対策、便秘予防、便秘予防の食物・水分、便秘と水分補給、便秘と腸の活性化、便秘とストレス、便秘とリラクゼーション、便秘と運動・マッサージに関する知識、情報をお伝えします。

便秘予防

オニオンとにんにく

便秘とダイエット

 

ダイエット目的で食事の量を減らしたり、消化のよいものばかりを摂取し、食物繊維不足で便秘になる女性が多いとされていますが、食物繊維の量が少ないと、便そのものの量が少なくなり、直腸の腸壁を刺激することができなくなります。

 

便秘と水溶性食物繊維

 

便秘対策としての食物繊維の摂取では、不溶性食物繊維と水溶性食物繊維を組み合わせて摂取すると効果的とされています。

 

不溶性食物繊維は、野菜などに多く含まれ、水分を多く吸収し、便を軟らかくし、便の量を増やす働きに優れています。

 

水溶性食物繊維は、こんにゃくや海藻などに多く含まれ、腸内の善玉菌を増やす働きがあります。

 

両方を摂取

 

不溶性食物繊維ばかりで水溶性食物繊維が少ないと、水分不足になりますので、海藻、大豆、穀類、野菜などで、両方の食物繊維を摂取するように心がけると良いといわれています。

 

食物繊維は、次の食べ物に多く含まれます。


 

関連ページ

便秘対策
便秘対策と便秘解消の基礎知識として、便秘対策、便秘予防、便秘予防の食物・水分、便秘と水分補給、便秘と腸の活性化、便秘とストレス、便秘とリラクゼーション、便秘と運動・マッサージに関する知識、情報をお伝えします。
便秘予防の食物・水分
便秘対策と便秘解消の基礎知識として、便秘対策、便秘予防、便秘予防の食物・水分、便秘と水分補給、便秘と腸の活性化、便秘とストレス、便秘とリラクゼーション、便秘と運動・マッサージに関する知識、情報をお伝えします。
便秘と水分補給
便秘対策と便秘解消の基礎知識として、便秘対策、便秘予防、便秘予防の食物・水分、便秘と水分補給、便秘と腸の活性化、便秘とストレス、便秘とリラクゼーション、便秘と運動・マッサージに関する知識、情報をお伝えします。。
便秘と腸の活性化
便秘対策と便秘解消の基礎知識として、便秘対策、便秘予防、便秘予防の食物・水分、便秘と水分補給、便秘と腸の活性化、便秘とストレス、便秘とリラクゼーション、便秘と運動・マッサージに関する知識、情報をお伝えします。
便秘とストレス
便秘対策と便秘解消の基礎知識として、便秘対策、便秘予防、便秘予防の食物・水分、便秘と水分補給、便秘と腸の活性化、便秘とストレス、便秘とリラクゼーション、便秘と運動・マッサージに関する知識、情報をお伝えします。
便秘とリラクゼーション
便秘対策と便秘解消の基礎知識として、便秘対策、便秘予防、便秘予防の食物・水分、便秘と水分補給、便秘と腸の活性化、便秘とストレス、便秘とリラクゼーション、便秘と運動・マッサージに関する知識、情報をお伝えします。
便秘と運動・マッサージ
便秘対策と便秘解消の基礎知識として、便秘対策、便秘予防、便秘予防の食物・水分、便秘と水分補給、便秘と腸の活性化、便秘とストレス、便秘とリラクゼーション、便秘と運動・マッサージに関する知識、情報をお伝えします。

ホーム RSS購読 サイトマップ
私の体験レポート 長期体験レポート 体験談・口コミ・評価 よくある質問 カイテキオリゴについて