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便秘と腸の活性化

便秘対策と便秘解消の基礎知識として、便秘対策、便秘予防、便秘予防の食物・水分、便秘と水分補給、便秘と腸の活性化、便秘とストレス、便秘とリラクゼーション、便秘と運動・マッサージに関する知識、情報をお伝えします。

便秘と腸の活性化

オレンジ

積極的に水分を

 

肥満を気にして、水分を控えている方もいるといわれますが、体内で不要な水分は尿、便、汗で体外に排出されますので積極的に水分補給は行うべきです。

 

運動後はもちろん大量に汗をかき、体内の水分が不足します。すると腸は必死に水分を吸収しようと、腸内の便から水分を吸収します。

 

腸を活性

 

水分を吸収された便は硬くなり、スムーズに腸内を流れず、排便しづらくなってしまいます。

 

特に、運動後には必ず水分補給を行うようにし、また睡眠時も大量に汗をかいていますので、朝起きたら冷たい水を飲むことが大切で、冷たい水は水分補給の役目だけではなく、腸の運動を活発にしてくれます。

 

便秘に注意する水分

 

ただし、カフェインやアルコールを含む飲料は、消化器の水分を減らす傾向がありますので、注意が必要です。

 

便秘の原因の中でも、ストレスによる便秘のケースも多いとされます。


 

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