便秘にカイテキオリゴ 体験談・口コミ

便秘と運動・マッサージ

便秘対策と便秘解消の基礎知識として、便秘対策、便秘予防、便秘予防の食物・水分、便秘と水分補給、便秘と腸の活性化、便秘とストレス、便秘とリラクゼーション、便秘と運動・マッサージに関する知識、情報をお伝えします。

便秘と運動・マッサージ

都会の緑

便秘と腹筋

 

体操やマッサージで、腹筋を鍛えることは、腹筋力の低下などで起こる弛緩性便秘には、特に効果的です。

 

便秘対策の体操は、便意が起こりやすい朝、目覚め直後に行うと効果的で、体操により腸が刺激され、便意を覚える効果が期待できて、誰でもできる便秘解消方法です。

 

次に、おすすめの体操の一例をご紹介します。

 

便秘と体操

 

1、手足を伸ばし、大きく背伸びをし、呼吸は止めずにゆっくりします。

 

2、うつぶせになり、膝を曲げ、踵でお尻を叩きます。

 

3、左右交互に、20回程くりかえします。

 

4、次に、仰向けになり、方膝を胸に押し付けるように抱えます。

 

5、ももの裏側を伸ばしまし、左右交互に3〜5回程くりかえします。

 

6、上半身を起こし、座ったまま腰を軽くリズミカルに叩きます。

 

7、左右交互に、20回程くりかえします。

 

便秘とマッサージ

 

お腹のマッサージも、便秘の解消に有効で、腰の血行をよくして腸の動きを活発にさせます。

 

マッサージは、例えば排便のためにトイレに入っているときにでも、簡単に実行できる便秘対策です。

 

1、ヘソの左下を両手を重ねて、軽く数回押します。

 

2、ヘソの周りを中心に、右の助骨ラインから時計回りに、「の」の字をかくように2〜3回、さすります。

 

3、背筋を伸ばし、腰の下から背中まで両手で上下に、さすります。


 

関連ページ

便秘対策
便秘対策と便秘解消の基礎知識として、便秘対策、便秘予防、便秘予防の食物・水分、便秘と水分補給、便秘と腸の活性化、便秘とストレス、便秘とリラクゼーション、便秘と運動・マッサージに関する知識、情報をお伝えします。
便秘予防
便秘対策と便秘解消の基礎知識として、便秘対策、便秘予防、便秘予防の食物・水分、便秘と水分補給、便秘と腸の活性化、便秘とストレス、便秘とリラクゼーション、便秘と運動・マッサージに関する知識、情報をお伝えします。
便秘予防の食物・水分
便秘対策と便秘解消の基礎知識として、便秘対策、便秘予防、便秘予防の食物・水分、便秘と水分補給、便秘と腸の活性化、便秘とストレス、便秘とリラクゼーション、便秘と運動・マッサージに関する知識、情報をお伝えします。
便秘と水分補給
便秘対策と便秘解消の基礎知識として、便秘対策、便秘予防、便秘予防の食物・水分、便秘と水分補給、便秘と腸の活性化、便秘とストレス、便秘とリラクゼーション、便秘と運動・マッサージに関する知識、情報をお伝えします。。
便秘と腸の活性化
便秘対策と便秘解消の基礎知識として、便秘対策、便秘予防、便秘予防の食物・水分、便秘と水分補給、便秘と腸の活性化、便秘とストレス、便秘とリラクゼーション、便秘と運動・マッサージに関する知識、情報をお伝えします。
便秘とストレス
便秘対策と便秘解消の基礎知識として、便秘対策、便秘予防、便秘予防の食物・水分、便秘と水分補給、便秘と腸の活性化、便秘とストレス、便秘とリラクゼーション、便秘と運動・マッサージに関する知識、情報をお伝えします。
便秘とリラクゼーション
便秘対策と便秘解消の基礎知識として、便秘対策、便秘予防、便秘予防の食物・水分、便秘と水分補給、便秘と腸の活性化、便秘とストレス、便秘とリラクゼーション、便秘と運動・マッサージに関する知識、情報をお伝えします。

ホーム RSS購読 サイトマップ
私の体験レポート 長期体験レポート 体験談・口コミ・評価 よくある質問 カイテキオリゴについて